entdecken sie unser abwechslungsreiches Wochenprogramm
von Yoga über Pilates bis hin zu Outdoor Training und Zirkeltraining* ** ***

Allgemeine Fitness

• Ballett-Flow: Ein durch Ballett inspiriertes Ganzkörpertraining, dass sie zugleich beweglicher werden lässt, kräftigt und ihren Körper definiert. Ihre Körperhaltung wird aufrechter und Ihr Gleichgewicht gefördert.
• Bewegt in den Tag: Bietet einen optimalen Start in den Tag. Mit Mobilisierungs-, Stabilisierungs- und sanften Kräftigungsübungen wird Ihr Körper aktiviert, während Gleichgewichts- und Koordinationsübungen ihren Geist erwecken.
• Bodytoning: gezielte Übungen für Arme, Beine, Bauch und Gesäß lassen Ihren Körper definierter und straffer werden.
• Pilates: Bei dieser ganzheitlichen Trainingsmethode lernen Sie Ihre Kraft zu ökonomisieren, zu zentrieren und eine kraftvolle Körpermitte zu entwickeln. Fließende Bewegungen mit ruhiger Atmung und mentaler Kontrolle ermöglichen eine geschmeidige Bewegung aller Gelenke. Dabei werden v.a. die tiefliegenden rumpfstabilisierenden Muskeln gestärkt
• Terrain Training (Outdoor): Ihr Herz-Kreislaufsystem wird angeregt während Ihr Geist in der Natur neue Energie tanken kann. Das Ausdauertraining wird mit Stabilität- und Koordinationsübungen kombiniert und durch Kräftigungs- und Dehnübungen ergänzt.

Entspannung, Lockerung & Beweglichkeit

• Faszientraining: Durch gezielte Übungen und unter Einsatz von Faszien Tools werden die Eigenschaften des Bindegewebes gefördert und Verklebungen gelöst. So wird ihr Gewebe geschmeidiger und Verspannungen können sich lösen.
• Morning Mobility: Ein perfekter Start in den Tag mit sanfter Mobilisierung ihres ganzen Körpers.
• Mobility & Stretch: Beweglichkeit- und Dehnübungen, damit ihr Körper sich angenehm geschmeidig anfühlt.
• Qi Gong: durch langsame, fließende Bewegungen kann ihr Körper entspannen und ihr Geist zur Ruhe kommen. Die Übungen (Gong) stärken die Lebenskraft (Qi). Die Regenerationsfähigkeit des Körpers, die Vitalität und Lebensfreude wird gefördert. Qi Gong ist eine Meditations-, Konzentration und Bewegungsform und ist ein Teil der traditionell chinesischen Medizin (TCM).
• Yoga-Flow: Sanfte, fließende Übungen aus dem Yoga lockern und kräftigen ihren Körper, während ihre Achtsamkeit und ihr Körperbewusstsein geschult wird und sie zu einer tiefen Entspannung gelangen.

Kraft

• Core Fitness: Gezielte Übungen für Bauch und Rücken, die vor allem die tiefliegenden rumpfstabilisierenden Muskeln stärken, und so für eine stabile, kraftvolle und definierte Mitte sorgen.
• Functional Fitness: Erleben Sie, wie Sie mit Ihrem Körpergewicht ein intensives und abwechslungsreiches Krafttraining gestalten können. Steigern Sie dadurch Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und entwickeln Sie spürbar mehr Muskelkraft und Belastungsfähigkeit.
• HIIT: Ein hochintensives Ganzkörpertraining, dass Sie sicherlich zum Schwitzen bringt und durch die Ausschüttung von Glückshormonen in gute Laune versetzt. Durch dieses Intervalltraining wird insbesondere Ihre Ausdauer und Kraft gesteigert.
• ZirkelFit am Gerätezirkel: Das Zirkeltraining an unserem Gerätzezirkel kräftigt und dehnt Ihren Körper zugleich und bringt ihn somit wieder ins Gleichgewicht.

*unser Kurzprogramm ändert sich monatlich, damit unsere Gäste möglichst viel Abwechslung genießen können. Unsere Kurse finden je nach Wetter und Möglichkeit Outdoor statt.

**an der GesundKunft^®-Spa-Rezeption finden Sie Aufsteller mit dem aktuellen Angebot.

*** in allen Kursen wird individuell auf die Bedürfnisse, Erfahrungen und etwaige Einschränkungen der Gäste eingegangen.